Twitter公式「ツイートボタン」の良いところ、悪いところ。


今日から公開されている、Twitter公式の「ツイートボタン」。僕も早速設置してみました。(この記事の最下部を見てみてください)

総じて好感触なんですが、個人的に感じた良いところ、悪いところを書いておきます。
良いところ
・とにかく導入が簡単。
導入方法については、めんどくさいので以下をご参照ください。

ツイッター公式「ツイートボタン」とは?使い方・設定方法・問題点 – kokumai.jpツイッター総研

むしろ、この記事を読むまでもなく、ココにいって指示通りにやってれば、数分で導入が終わるほど簡単です。
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富士山に登ってきた。


9日夜から10日にかけて、富士山に登ってきました。

そもそものきっかけは、友人(@take_5150)の富士登山に行くというtweetでした。個人的に、今年の夏はやったことのないことをいろいろやろうと決めていたので、見た瞬間に食いつきましたよ。富士登山の2日前には、バンジージャンプも飛びました。今年はそういう年だと感じたんですね。

最終的にもう一人(@matilda841)の参加が決まり、3人で富士登山に行ってきました。

ということで、写真多めでレポートです。写真はクリックすると拡大しますよ。
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ロードバイク、クロスバイクなどのスポーツ自転車がダイエットに最適な3つの理由。


僕は昨年からロードバイクに乗り始めたんですが、それ以前もクロスバイクに乗っていたりと、ここ数年は移動手段として自転車に乗ってきました。

極端に寒い日や暑い日、荷物が多い日なんかは乗らないライトユーザーなので、僕は別に痩せているわけではないんですが、乗っていてある程度フィットネス・ダイエット効果があることがわかりました。せっかくなので、御紹介します。

なお、ここでの「スポーツ自転車」とは、いわゆるクロスバイク、ロードバイクを想定しています。
1.低負荷な有酸素運動
スポーツ自転車はママチャリに比べて本体が非常に軽くて、ちょっとした上り坂なら苦にならないくらいスイスイ走れます。「軽く走れるのだから、運動にならないんじゃない?」という人がいますが、それは筋肉を鍛える場合の話であって、脂肪を燃焼する場合は高負荷な運動よりも、低負荷で長く続けられる運動の方が適しています。いわゆる有酸素運動っていうやつですね。

スポーツ自転車に乗る場合も、踏み込んで重く感じない程度にギアを軽くして、ペダルの回転数を増やした方がダイエットには適しています。乗り方でも運動の効果は変わるんですよ。

低負荷すなわち、怪我をしづらいということでもあります。ジョギングなどは、運動不足の人がいきなり始めると膝や腰などの関節を痛める危険があります。自転車は正しい乗り方をすれば、どこか特定箇所を痛めるということはほとんどありません。もちろん、転倒などには十分気をつける必要がありますよ。
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